腰痛対策の秘訣

【難治性の腰痛・股関節・膝関節痛と戦う】大阪市東住吉区うえ接骨院です。

今回は腰痛でお悩みの皆さまに、ぜひ知っていただきたい驚きの「秘訣」があります。

現在、日本人の10人に1人が腰痛を経験している、あるいは慢性的な腰痛持ちだと言われています。

一生のうちに一度は腰痛を経験する人は実に8割以上にのぼり、もはや国民病とも呼べる状態です。

この記事を読んでいるあなたも、不意にくる痛みに悩まされている一人ではないでしょうか。

実は、私がかつて修行時代に出会った「腰痛治療の達人」から、ある夜、こっそりと教わった秘密のメソッドがあります。

「腰痛は結局、この筋肉さえほぐせば治るよ。これ、内緒ね」

そう言って達人が指し示したのは、意外な場所でした。

あれから数年、達人の承諾も得られましたので、その驚きの内容を詳しくお伝えします。

1. 腰痛の真犯人は「お尻の筋肉」だった！？

達人が教えてくれた腰痛治療の急所。それは「お尻の筋肉（臀筋群）」です。

「腰が痛いのに、なぜお尻？」と思うかもしれません。

しかし、解剖学的に見るとお尻の筋肉は骨盤を介して背骨と密接に連動しており、体全体を支える「要」の役割を果たしています。

お尻の筋肉（大臀筋、中臀筋、小臀筋など）が硬くなると、以下のような悪循環が起こります。

腰痛に悩む人の多くは、自分では気づかないうちにお尻の筋肉が「ゴリゴリ」に凝り固まっているのです。

それでは、達人も実践し、私自身も救われた「お尻ほぐし」の具体的なやり方をご紹介します。

椅子に座るか立った状態で、お尻の横や後ろ側に手を当ててみてください。

ポイントの探し方: 骨盤のすぐ下や、お尻の真ん中あたりを指で押してみて、「痛気持ちいい」「ズーンと響く」場所を探します。そこが「トリガーポイント（痛みの引き金）」です。
押し方: 拳を握って第一関節を立てるか、親指を垂直に立てて、そのポイントをじわーっと圧迫します。
時間: 10〜20秒ほどゆっくり押し続け、パッと離します。これを数回繰り返すと、腰の重みがふっと軽くなるのが体感できるはずです。

より深部まで効率よくほぐすには、テニスボールが最適です。

お尻ほぐしは非常に効果的ですが、「ぎっくり腰」などの急性の激しい痛みがある時期は注意が必要です。

発症から数日間の炎症が強い時期に、無理にマッサージや強い指圧を行うと、損傷した筋肉をさらに傷つけ、炎症を広げてしまう危険があります。

また、無理な強さで長時間やりすぎると、翌日に「もみ返し（筋肉の炎症）」が起きることがあります。

まずは短時間から試してみてくださいね。

腰そのものをマッサージしてもなかなか治らなかったその痛み。

実は、お尻という「土台」に原因があったのかもしれません。

達人が教えてくれたこの秘訣は、シンプルですが本質を突いています。

お尻の筋肉が柔軟性を取り戻せば、骨盤が安定し、腰への負担は劇的に減ります。

まずは今日から、お風呂上がりやリラックスタイムに「自分のお尻」を労わってあげてください。

驚くほど体が軽くなり、毎日をよりアクティブに楽しめるようになるはずですよ。

ぜひ、試してみてくださいね。

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上記の記事をより詳しく解説したものはこちらからお読みください

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当院は難治性の痛みに特化したマッサージ整体を展開しています。

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